De moderne wereld is gevuld met het lawaai van telefoons, notificaties van nieuwe e-mails, televisie, schreeuwende reclames en ga zo maar door. Deze constante overstroming van prikkels kan een negatief effect hebben op ons geluksgevoel en onze productiviteit.. Maar je telefoon of tablet kán ook een bron van rust worden. Met een meditatie app!
Overigens zijn er meer natuurlijke middelen tegen stress, direct naar de medicijnen grijpen is dus helemaal niet nodig!
Wat is de beste meditatie app?
Meditatie vermindert angst, stress en haast en helpt je om meer “in het moment” te leven. Even een momentje rust om tot jezelf te komen is geen onnodige luxe in de huidige. Hoe heerlijk zou het zijn als je telefoon verandert van een bron van stress in de basis van dit zenmomentje? Met een meditatie app kan het.
Om nou te voorkomen dat je hoofd straks overloopt van alle opties in de zoektocht naar de juiste mediatie app, vergeleken wij alvast vijf van de meeste populaire voor je.
Calm
Deze meditatie app biedt verschillende thema’s van zeven dagen. Een week lang iedere dag ondersteuning bij je zoektocht naar bijvoorbeeld inspiratie, rust of helderheid. De gratis versie van Calm bevat onder andere een bodyscan, een introductie tot mindfulness en meditatie, het thema 7 dagen kalmte en verschillende losse ontspanningsoefeningen. De betaalde versie (€ 9,99 per maand of € 39,99 per jaar) heeft ook een slaap-hulp, thema’s als concentratie en zelfvertrouwen en nog veel meer sessies en oefeningen die bijdragen aan een evenwichtiger leven.
Pluspunten
- Eerste 7 dagen gratis (7 days of calm)
- Simpel en overzichtelijk. Mooie vormgeving
- App voor beginners
- Optie voor ongeleide meditatie van 5 minuten oplopend tot 25 minuten
- Keuze tussen diverse achtergronden
- De sleep stories en ademhalingsoefeningen zijn een waardevolle aanvulling
Minpunten
- Aan de dure kant
VGZ mindfulness meditatie app
Deze app biedt je een grote vrijheid in het kiezen van de oefening die het best bij je situatie past. Je kunt aangeven hoe lang je de tijd hebt, en of je thuis, op het werk of in de trein bent. Ideaal dus als je een paar loze minuutjes hebt die je wilt gebruiken om even je mindfulness te trainen.
http://natuurgeneeswijzen.verzamelgids.nl/
Een rustige mannenstem leidt je door de oefeningen. De app biedt een gevarieerd programma, van oefeningen van 2,5 minuut tot een uitgebreide bodyscan van een half uur.
Pluspunten
- Rustig vormgegeven en een helder ontwerp. Een lotusbloem die met iedere meditatie groeit geeft op een heel leuke manier je ontwikkeling weer
- Mogelijkheid om oefeningen te delen via sociale media
- Op vaste tijdstippen een reminder wanneer je wilt mediteren
- Uitleg over wat en voor wie mindfulness betekent
- Nederlands gesproken
Minpunten
- Tijd nodig om de app te leren kennen: de introductie ontbreekt, waardoor er geen duidelijk startpunt is
Headspace meditatie app
Dit is waarschijnlijk de bekendste meditatie app in ons overzicht. De eerste tien dagen zijn gratis. Headspace heeft een vrolijk ontwerp door de bijzondere animaties. Deze animaties geven de app een heel eigen karakter, waardoor het alleen maar leuker wordt om de verschillende sessies te volgen.
Pluspunten
- Animaties over de werking van de geest en met tips hoe je het beste kunt zitten en ademhalen
- 10 dagen gratis uitproberen
- Makkelijk taalgebruik, geen zweverige teksten
Minpunten
- Niet goed met synchroniseren
- Regelmatig een systeemuitval
Buddhify
Deze kleurrijke app is erg mooi vormgegeven. Buddhify heeft meer dan tachtig meditaties die relatie hebben tot het moment en je situatie. Zo kun je heel eenvoudig op ieder moment mediteren en mindfulness beoefenen: van lopen in de stad tot in de pauze op je werk.
Pluspunten
- Vooral wanneer je weinig tijd hebt is Buddhify een aanrader
- Veel verschillende soorten meditaties
- Vriendelijke stemmen, door meerder personen ingesproken voor de nodige variatie
- Aangepast op het moment waar je mee bezig bent
- Gedurende de dag tips om te kalmeren en bewuster te leven
Minpunten
- De spreker praat soms te snel, wat niet erg rustgevend werkt
- Neemt veel geheugen in op je telefoon
- Kost geld om te downloaden
Stop, Breathe & Think
Deze meditatie app onderscheidt zich al bij aanmelding: wanneer je de app opent, wordt gevraagd hoe je er op dat moment – zowel lichamelijk als mentaal – voor staat. Bovendien kan je in de progressiekalender zien hoe lang en wanneer je hebt gemediteerd en wat dit met je gevoelens deed.
Pluspunten
- Keuze uit verschillende soorten stemmen
- Meer dan 55 meditaties
- Volgt je vorderingen
- Login scherm dat vraagt om je stemming
- Duidelijke uitleg over meditatie en informatie over het gebruik van de app
- Gebruiksvriendelijk: in een paar simpele stappen geeft de app verschillende meditaties die bij jouw stemming en gezondheid passen
Minpunten
- Voor de optimale ervaring is een premium account nodig
Dus: wat is de beste meditatie app?
Het is misschien een beetje flauw, maar we gaan het toch zeggen: meditatie is iets heel persoonlijks, dus dat geldt ook voor welke voor jou de beste meditatie app is. Iedere app heeft zijn eigen specialiteit. Vind je het bijvoorbeeld belangrijk dat mediteren “leuk” wordt gemaakt door speelse animaties, dan is Headspace een aanrader. Wil je overal, op ieder moment van de dag kunnen mediteren? Dan is Buddhify je maatje.
Onze voorkeur gaat uit naar twee apps. De VGZ mindfulness app is wat ons betreft het ideale startpunt voor iedere Nederlander die kennis wil maken met meditatie en mindfulness. Het is de enige Nederlandstalige optie in deze lijst. Daarnaast krijg je erg veel vrijheid in het kiezen van een passende meditatie – zowel in duur als in locatie – zodat er eigenlijk geen excuus meer is om een dag niet te mediteren.
Voor mensen die toch een extra motivatie zoeken om regelmatig een momentje van zen in te lassen, is Stop, Breathe & Think een aanrader. Wij vielen vooral voor de persoonlijke betrokkenheid wanneer je de app opent, en het weergeven van het effect dat je meditaties hebben.
